1. 리버스펙덱플라이 머신 위 기구는 두 가지의 부위를 운동할 수 있는데요.정자세로 앉아서 진행하면, 가슴 운동을 진행할 수 있고 리버스플라이 운동이라고 부릅니다. 반대로 등받이에 반대로 앉으면 등 운동을 진행해 리버스펙덱플라이 운동을 진행할 수 있습니다.오늘은 후면 삼각근 운동을 할 수 있는 리버스펙덱플라이 운동을 알아보겠습니다.준비 TIP : 아래 손잡이 보이시죠? 앉았을 때 다리가 닿을 정도로 맞춰주시면 됩니다.머리 위쪽에 손잡이가 있어서 양쪽을 당겨서 조정을 할 수 있는데, 제일 안쪽 5로 맞추고 시작했습니다.허리와 척추, 골반을 일직선으로 두고 운동을 시작합니다. 어떤 운동이든지 자세가 제일 중요하므로, '내 자세가 올바른지.' 인지하고 진행하는 것이 운동의 시작입니다.운동 TIP :1️⃣ 등받..
