오늘 알려드릴 운동은 체스트프레스 머신과 숄더프레스 머신입니다. 제가 다니는 당산 헬스장에는 같은 줄에 위치해 있는데요, 둘 다 손으로 미는 동작으로 가슴과 어깨에 각 각 힘을 길러주는데 도와줍니다. 여기서 잠깐!알려드리는 머신 운동은 움직이는 궤적이 정해져 있기 때문에 올바른 자세로 시작하고 마무리하는 것이 중요합니다. 추후에 맨몸운동을 진행할 때에도 몸과 근육이 기억할 수 있게요. 숄더프레스를 덤벨로도 진행할 수 있어서 추가로 적어볼게요. 1. 체스트프레스 머신영어 뜻 그대로 가슴 운동입니다. 운동 기구가 많지 않은 소규모의 헬스장이라면 개수가 정해져 있는데요, 그때는 스미스 머신을 사용해 대체해 운동할 수 있습니다.준비 TIP :▶️등을 고정시킨 후에 어깨는 겨드랑이 쪽에 위치하고 손목이 꺾이지 않..
