아웃 타이는 제가 한 번 알려드린 적이 있는데 기억하시나요? 자세가 어렵다고 생각하신다면, 다시 한번 글을 보고 와주세요.아웃타이 복습 1. 아웃타이 준비 :▶️ 팔꿈치로 등근육 꽉 고정한 상태로 진행합니다.(팔 고정으로 엉덩이-허리-어깨 정렬을 하고 시작하므로, 허리를 편 상태가 유지하게 도와줍니다.)▶️ 아웃타이 시에는 허벅다리 안쪽에 힘을 줘야 하기 때문에, 다리 힘을 기르기 좋습니다. 그렇기 때문에 발바닥을 다 닿지 않고 진행해도 무방합니다. 편한 자세로 진행해 주세요.진행 :▶️ 뒤꿈치에 힘주고 벌릴 때 호흡 뱉습니다.✳️운동 전에 스트레칭과 다리 가동성을 높이기 위해 비둘기자세와 개구리자세를 진행하는데요, 어제는 바로 PT를 진행했기 때문에, 다리 근육을 유연하게 하는 운동을 하고 시작했습니다..
