팔 운동할 수 있는 두 가지를 알려드릴게요.이두, 삼두근을 키울 수 있는 운동입니다. 손목과 팔꿈치의 움직임을 자유롭게 하는 로프 그립을 사용해서 운동해 보았습니다.1. 케이블 해머컬케이블 해머컬은 당기는 힘을 기르는 운동입니다. 이두근을 키울 수 있습니다. 케이블을 어떻게 잡느냐에 따라 이름이 달라지는데요. 이두근 운동은 앞라인, 즉 입체적인 팔을 만들기 위해 필요합니다. 또한 밑에서 배울 삼두근만큼이나 중요합니다.준비자세 : ▶️ 하단에 로프 그립을 고정시킨 후에 허리는 바로 세우고 손잡이를 최대한 손을 밀착해서 잡고 준비합니다.▶️ 숨을 들이마시고 시작합니다.운동 TIP : ▶️ 삼두근 자극하면, 팔뚝살 빼는데 도움이 됩니다. 해머컬은 ▶️ 운동 시엔 눈높이 보다 조금 낮은 한 곳을 바라보며 진행..
